bez znaczenia poza tym bcaa/glutaminę cały czas możesz łykać.Aczkolwiek tylko ten pierwszy suplement bym brał. możesz pojechać w takiej kolejności w jakiej masz. btw: po co uni-liver?
A po co Ci inne suplementy w czasie "odpoczywania" ok kreatyny? Ewentualnie bcaa i aakg na poprawe treningu ale do tego się ogranizm również przyzwyczaja wiec nie wiem czy warto.
Może collagen, ale nie wiem po co. Zdecydowanie lepiej wypić odżywkę białkową przed treningiem niż bcaa. Generalnie ww mogą jak najbardziej pojawić się w ostatnim posiłku, niezależnie od tego czy z rana trenujesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-14 16:37:24
[...] Wszystko na temat ostrowii. PS: moze nie braki w diecie ale chce przez zime zbudować mese ok 10 kg do tego jakaś kreatyna i bcaa Po co Ci 15 kg ostrowii skoro uważasz, że masz dobrą diete. Jeśli dostarczysz więcej białka niż potrzeba wcale większej masy nie zbudujesz. Zmieniony przez - boguc w [...]
Po co białko przed treningiem? Jeśli to ma pomóc w ochronie mięśni ( antykataboliczne działanie ), to lepiej będzie kupić BCAA i brać przed treningiem, ewentualnie przed i w trakcie.
a czy przy robieniu takiej masy(suchej) treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą? ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ [...]
kup sobie no-xplode i nitrix i tyle,po co az dwa staki kreatynowe?dorzuc sobie aminokwasy bcaa,l-glutamine,dobre bialko np.syntha-6 i ewentualnie axis-ht bsn.
Ja nie widze sensu poniewaz gdy jestes na masie to musisz miec KCAL powyzej swojego zapotrzebowania czy katabolizm miesni jest niemozliwy wiec po co szamac bcaa ? chyba jak koledzy mowia masz duzo $ to kupuj nie zaszkodzi szybciej sie zregenerujesz :)
Dieta. BCAA jest użyteczne głównie na redu, jak się ma mięśnie i wie po co to brać. Żeby wykorzystać kreatynę trzeba mieć już za sobą jakiś staż, znać swoje ciało i wtedy branie krety ma jakiś sens.